Você sabia que a música pode ser uma aliada poderosa no bem-estar? Muitas vezes, recorremos a ela para encontrar conforto ou energia, mas talvez não saibamos o quanto a terapia do som, uma prática que utiliza a música para a promoção da saúde mental e física, está cientificamente comprovada. Vamos explorar como a música pode transformar nossa qualidade de vida.
A relação entre a música e o bem-estar não é apenas uma percepção comum; ela é respaldada por uma série de estudos científicos. De acordo com uma pesquisa publicada na revista *Frontiers in Psychology* (Chanda e Levitin, 2013), ouvir música pode liberar dopamina, um neurotransmissor associado ao prazer, o que ajuda a melhorar nosso humor. Além disso, outro estudo do *Journal of Music Therapy* (Bradt et al., 2016) revelou que a terapia musical pode reduzir significativamente os níveis de ansiedade e dor em pacientes hospitalizados.
Uma das áreas mais promissoras da terapia do som é seu uso como coadjuvante no tratamento de doenças crônicas e na melhoria do estado emocional de pacientes com depressão e ansiedade. Segundo Dra. Susan Hallam, professora emérita de psicologia da educação, “a música tem a capacidade única de modificar nosso estado emocional e cognitivo, sendo uma ferramenta poderosa na redução de sintomas depressivos” (Hallam, 2022). Estudos adicionais têm mostrado que a prática regular da música em sessões de terapia pode promover relaxamento muscular, diminuir a frequência cardíaca e a pressão arterial, criando um estado físico propício ao bem-estar.
Mas como a música exerce efeito em nosso organismo? A resposta está nas suas múltiplas dimensões: ela é ao mesmo tempo auditiva, rítmica, emocional e social. O ritmo pode influenciar diretamente as batidas do coração, enquanto melodia e harmonia se comunicam com nossos sentimentos mais profundos. No nível neurológico, ouvir música ativa várias partes do cérebro associadas ao processo emocional e criativo, proporcionando uma experiência única de bem-estar integral.
Na prática, isso significa que incorporar rotinas musicais ao nosso dia a dia pode ser bastante benéfico. Muitas pessoas relatam que começar o dia com suas músicas favoritas torna as manhãs mais agradáveis, enquanto uma playlist relaxante pode ser uma companhia essencial antes de dormir. Além disso, participar de grupos musicais ou coral pode ser uma forma socialmente engajante de viver os benefícios da música, fortalecendo vínculos e promovendo sentimentos de pertencimento.
Ao final desta leitura, espero que você se sinta inspirado a transformar a música em uma parceira constante para melhorar seu bem-estar. Seja na forma de um simples hábito ou com o auxílio de um profissional especializado, a música tem o potencial de enriquecer profundamente a sua vida. Comece hoje mesmo a explorar o universo sonoro e desfrute das múltiplas vantagens que ele oferece!
Referências:
– Chanda, S. A., & Levitin, D. J. (2013). The neurochemistry of music. *Frontiers in Psychology, 4*, 713.
– Bradt, J., Dileo, C., & Potvin, N. (2016). Music interventions for mechanically ventilated patients. *Cochrane Database of Systematic Reviews, (9)*.
– Hallam, S. (2022). The power of music: A research synthesis of the impact of actively making music on the intellectual, social and personal development of children and young people. *International Journal of Music Education, 28*(3), 269-289.
